Llama a la población a tomar estos días de asueto con calma y enfocados en el cuidado de la salud (Imagen suministrada por ADARS)
Santo Domingo. A propósito que nos encontramos en la Semana Mayor, la Asociación Dominicana de Administradoras de Riesgos de Salud (ADARS) insta a la población a cuidar su salud y resalta de manera especial la importancia de cuidar los riñones a través de un estilo de vida saludable.
Así se encuentra contenido en un comunicado en el que se destaca que los riñones son parte fundamental del cuerpo que a diario filtran toxinas, mantienen el equilibrio químico de la sangre y producen hormonas.
El comunicado cita que cuidar de los riñones no es difícil y basta con seguir 9 consejos para mantenerlos sanos.
Señala además que existen factores de riesgos que aumentan la probabilidad de desarrollar una enfermedad renal, tales como hipertensión, diabetes, antecedentes familiares de enfermedad renal, obesidad, fumar, tener más de 50 años, entre otros.
Entre los consejos prácticos que ayudan a cuidar los riñones se encuentran:
1. No fumar, ya que fumar reduce el flujo sanguíneo y puede evitar que llegue suficiente sangre a los riñones. Si estos órganos no reciben suficiente sangre, no pueden funcionar correctamente. Fumar también aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer de riñón.
2. Practicar ejercicio físico, ya que mantenerse activo y en forma es importante para la salud en general. El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial, un factor de riesgo importante en los problemas renales.
3. Mantener un peso saludable. Los riñones tienen que trabajar más en los cuerpos de las personas con sobrepeso para compensar la masa corporal adicional. Se necesita más esfuerzo para filtrar los desechos y administrar las otras funciones del cuerpo cuando hay más masa corporal para regular.
4. Evitar la sal. Reducir el consumo de sal puede disminuir significativamente muchos de los factores de riesgo de los problemas renales. Evitar alimentos procesados y preparados siempre que sea posible, ya que contienen altas cantidades de sal y sodio.
5. Controlar los niveles de azúcar en la sangre. El nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos de los riñones, provocando que no funcionen bien. Para proteger estos órganos, es importante mantener el azúcar en sangre en un rango saludable.
6. Beber agua. Mantenerse hidratado ayuda a que los riñones funcionen normalmente, eliminando la sal y las toxinas del cuerpo. No se recomienda beber cantidades excesivas de agua al mismo tiempo; es preferible aumentar su consumo ligeramente durante el día.
7. Conocer historial familiar. Algunas enfermedades renales se heredan. La diabetes y la presión arterial alta también tienden a tener un componente genético.
8. Revisar los riñones. Existen dos tipos de pruebas que te permiten saber si los riñones están saludables. Un análisis de orina determinará qué tipos de proteínas y albúmina hay en la orina. Diferentes tipos pueden indicar enfermedad renal. Un análisis de sangre descubrirá la cantidad de desechos que hay en la sangre y también determinará si los riñones están haciendo su trabajo correctamente.
9. Cuidar los medicamentos. Los riñones son responsables de eliminar las drogas del cuerpo. Tomar muchos analgésicos durante largos períodos de tiempo puede causar daño a los riñones. Los tipos de medicamentos más perjudiciales son los antiinflamatorios no esteroideos. Aquellos que toman estos medicamentos para controlar el dolor crónico deben consultar con su médico acerca de un método para aliviar el dolor que no dañe sus riñones. Las toxinas, pesticidas y sustancias ilegales también causan daño renal.
Monserrat Soto
