Cuando aprendemos a vivir con moderaci\u00f3n, confianza y serenidad, no solo mejora nuestro estado de \u00e1nimo, tambi\u00e9n protegemos nuestra salud f\u00edsica <\/p>\n\n\n\n
Por el Dr. Salvador Echeagaray, acad\u00e9mico de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG).<\/p>\n\n\n\n
Vivimos en una \u00e9poca en la que muchas personas cargan preocupaciones constantes: el trabajo, la familia, la econom\u00eda, la salud o el futuro. Preocuparse es algo normal; de hecho, nos ayuda a prever problemas y prepararnos para ellos. Sin embargo, cuando las preocupaciones ocupan nuestra mente d\u00eda y noche, pueden transformarse en estr\u00e9s cr\u00f3nico y terminar afectando seriamente nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Los m\u00e9dicos y psic\u00f3logos se\u00f1alan que el estr\u00e9s prolongado puede relacionarse con insomnio, dolores musculares, problemas digestivos, hipertensi\u00f3n, cansancio permanente e incluso un debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico. Pero esta idea no es nueva. Desde hace siglos, grandes fil\u00f3sofos observaron que existe una profunda relaci\u00f3n entre la vida interior y la salud de la persona.<\/p>\n\n\n\n
La importancia del equilibrio<\/p>\n\n\n\n
Arist\u00f3teles ense\u00f1aba que la virtud consiste en encontrar el \u00abjusto medio\u00bb entre los extremos. Para \u00e9l, una vida equilibrada conduce a la felicidad verdadera o eudaimon\u00eda. Tambi\u00e9n sosten\u00eda que el ser humano es una unidad de cuerpo y alma, por lo que lo que afecta a una dimensi\u00f3n termina influyendo en la otra.<\/p>\n\n\n\n
Aplicado a nuestra vida cotidiana, Arist\u00f3teles nos recordar\u00eda que no debemos dejarnos dominar por los temores. La prudencia nos ayuda a resolver problemas reales, pero la preocupaci\u00f3n excesiva nos roba la paz y nos impide actuar con claridad. Cuando una persona pasa horas imaginando desgracias futuras, est\u00e1 viviendo fuera del equilibrio.<\/p>\n\n\n\n
Por eso, una primera regla para proteger nuestra salud es distinguir entre lo que podemos cambiar y lo que no podemos cambiar. Debemos actuar sobre lo primero y aceptar serenamente lo segundo.<\/p>\n\n\n\n
Un coraz\u00f3n inquieto necesita descanso<\/p>\n\n\n\n
San Agust\u00edn escribi\u00f3 una frase c\u00e9lebre: \u00abNos hiciste, Se\u00f1or, para ti, y nuestro coraz\u00f3n est\u00e1 inquieto hasta que descanse en ti\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Con estas palabras quiso expresar que el ser humano busca constantemente seguridad, felicidad y sentido. Muchas veces intentamos encontrar esa tranquilidad en el dinero, el reconocimiento o el \u00e9xito, pero descubrimos que nada de eso basta para calmar completamente nuestras inquietudes.<\/p>\n\n\n\n
Las preocupaciones se vuelven enfermizas cuando creemos que todo depende exclusivamente de nosotros. Entonces aparece la ansiedad: queremos controlar cada situaci\u00f3n, cada resultado y cada problema. San Agust\u00edn propone otro camino: reconocer nuestros l\u00edmites y confiar.<\/p>\n\n\n\n
Incluso para quienes no tienen una pr\u00e1ctica religiosa intensa, esta ense\u00f1anza sigue siendo valiosa. Aprender a soltar lo que no podemos controlar, dedicar tiempo al silencio, la reflexi\u00f3n y la vida espiritual ayuda a disminuir la tensi\u00f3n emocional y a recuperar la paz interior.<\/p>\n\n\n\n
Ordenar las emociones<\/p>\n\n\n\n
Santo Tom\u00e1s de Aquino estudi\u00f3 profundamente las pasiones humanas, como el miedo, la tristeza, la esperanza y la alegr\u00eda. Consideraba que las emociones son naturales y necesarias, pero que deben estar guiadas por la raz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan el Aquinate, el problema no es sentir miedo o preocupaci\u00f3n. El problema surge cuando esas emociones gobiernan toda nuestra vida. Cuando la raz\u00f3n pierde el control, la persona comienza a reaccionar impulsivamente y su cuerpo termina pagando las consecuencias.<\/p>\n\n\n\n
Tom\u00e1s aconsejar\u00eda cultivar h\u00e1bitos que fortalezcan tanto la mente como el cuerpo. El orden en los horarios, el descanso adecuado, la alimentaci\u00f3n saludable, la amistad sincera y la vida espiritual ayudan a mantener las emociones en su justa medida.<\/p>\n\n\n\n
En otras palabras, las preocupaciones disminuyen cuando desarrollamos una vida ordenada.<\/p>\n\n\n\n
Cinco h\u00e1bitos para evitar que el estr\u00e9s enferme el cuerpo<\/p>\n\n\n\n
1. Dormir lo suficiente. El descanso permite que el cuerpo y la mente se recuperen.<\/p>\n\n\n\n
2. Hacer ejercicio regularmente. Caminar, nadar o realizar alguna actividad f\u00edsica ayuda a liberar tensiones.<\/p>\n\n\n\n
3. Hablar de los problemas. Compartir las cargas con amigos, familiares o profesionales evita que crezcan dentro de nosotros.<\/p>\n\n\n\n
4. Practicar momentos de silencio y reflexi\u00f3n. La oraci\u00f3n, la meditaci\u00f3n o la lectura permiten recuperar la serenidad.<\/p>\n\n\n\n
5. Vivir el presente. Muchas preocupaciones nacen de imaginar futuros que quiz\u00e1 nunca ocurran.<\/p>\n\n\n\n
Ergo:<\/p>\n\n\n\n
Las preocupaciones son parte inevitable de la vida, pero no deben convertirse en nuestras due\u00f1as. Arist\u00f3teles nos ense\u00f1a el valor del equilibrio, San Agust\u00edn nos recuerda la necesidad de encontrar un descanso profundo para el coraz\u00f3n, y Santo Tom\u00e1s de Aquino nos invita a ordenar nuestras emociones mediante la raz\u00f3n y los buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
Cuando aprendemos a vivir con moderaci\u00f3n, confianza y serenidad, no solo mejora nuestro estado de \u00e1nimo: tambi\u00e9n protegemos nuestra salud f\u00edsica. Un coraz\u00f3n en paz ayuda a que el cuerpo viva mejor. Y una mente tranquila suele ser el mejor medicamento para muchas de las enfermedades que nacen de la preocupaci\u00f3n excesiva. <\/p>\n\n\n\n
El autor es director del Departamento de Filosof\u00eda de la UAG.<\/p>\n\n\n\n