(y II)<\/p>\n\n\n\n
\u00d3scar L\u00f3pez Reyes<\/p>\n\n\n\n
El gordifl\u00f3n se sinti\u00f3 como un rey por su talla grande y m\u00e1s aventado que una morcilla, en virtud de su alimentaci\u00f3n al rev\u00e9s. Con cierto post\u00edn se vanagloriaba en decir que por el exceso de su masa corporal acurrucaba y apretaba m\u00e1s calurosamente a su pareja, cuando se ca\u00eda no se le romp\u00edan los huesos, nadie lo empujaba en el asiento delantero de los veh\u00edculos, porque lo dejaban solito; nadaba en el agua m\u00e1s boyante que los flacuchentos, ten\u00eda m\u00e1s resistencia para soportar el fr\u00edo y con facilidad se quedaba dormido, pl\u00e1cidamente, en cualquier lugar p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n
Sin confundir la s\u00e1tira con la burla, revelaba que quer\u00eda seguir comiendo m\u00e1s que Buqu\u00ed, para tener una sobrada reserva de energ\u00eda. Detectaba a los gordof\u00f3bicos, y tambi\u00e9n se mostraba orondo con su sobrepeso, porque los amigos le ayudaban a levantarse de las sillas, se sent\u00eda m\u00e1s contento y dulce que la diabetes, la hipertensi\u00f3n y el colesterol, ya que le permit\u00edan probar nuevos alimentos, ser m\u00e1s disciplinado y exhibir sus brazos y piernas gruesas.<\/p>\n\n\n\n
Si usted sufre una de esas enfermedades y decide no tomar los medicamentos ni ejercitarse, seguramente que, por ahora, no se casar\u00e1 con las antiguas necr\u00f3polis y los hermosos cementerios ornamentales. Y durar\u00e1 una eternidad si no lleva una dieta balanceada, duerme un chin, nunca va al m\u00e9dico, fuma como un murci\u00e9lago y empina el codo para colocarse en el hocico una desbordante de alcohol. As\u00ed tendr\u00e1, innegablemente, una larga vida.<\/p>\n\n\n\n
Puesto al rev\u00e9s. Si quiere engordar como un hipop\u00f3tamo y morir en las pr\u00f3ximas horas, siga los siguientes pasos:<\/p>\n\n\n\n
1.- Degustar frutas y vegetales frescos, queso natural, yogurt y leche descremada, para rejuvenecer y vender, sin trucos a\u00f1ejos, medio siglo de existencia, lejos de chistes gordos.<\/p>\n\n\n\n
2.- Masticar, decentemente, espinaca, lechuga, r\u00e1banos, aguacate, cepa de apio, auyama, fresas y frambuesas, agua con lim\u00f3n y br\u00f3coli\/coliflor, para no ver abombado el abdomen y espantar la glotoner\u00eda abrumadora.<\/p>\n\n\n\n
3.- Mascar, chup\u00e1ndose los dedos, soja, berenjenas, gluten, tof\u00fa, frijoles o habichuelas, garbanzos, lentejas, arvejas y otros productos de la dieta vegetariana, que sustituyen a la carne y son m\u00e1s ricos en prote\u00ednas, fibras, minerales y grasas sanas, para apaciguar la hormona del gran apetito, sin az\u00facar, sal y bajo en carbohidratos, sin cometer el pecado de la gula.<\/p>\n\n\n\n
4.- Yantar raciones de frutos secos, man\u00ed, coco, nueces, almendra, avellana, macadamia, semillas de auyamas y girasoles, que quitan la anemia con sus minerales, zinc, f\u00f3sforo, magnesio, potasio y selenio, en el camino de acercarse a la gloria de Dios.<\/p>\n\n\n\n
5.- Consumir -en la bandeja de la moderaci\u00f3n- granos y cereales integrales: arroz, trigo, sorgo, ma\u00edz, avena, pan, centeno y cebada, sin torcer los labios en el remordimiento, para ahuyentar el sobrepeso y lograr mayor claridad mental.<\/p>\n\n\n\n
6.- Mover activamente los huesos y los intestinos, bailando a golpes de cintura; apresurando los pasos en terrazas y explanadas sin techos; nadando, pedaleando y haciendo otros cardiovasculares, para quemar grasas en un aire con olor a flores y \u00e1rboles, en el n\u00e9ctar de tierra adentro.<\/p>\n\n\n\n
7.- Aplacar la ansiedad de comer desproporcionadamente, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n y la Hatha Yoga. El que menos menee la quijada y m\u00e1s el esqueleto, por m\u00e1s tiempo permanecer\u00e1 sonriente en la \u00f3rbita planetaria.<\/p>\n\n\n\n
8.- Nutrirse con suplementos vitam\u00ednicos: A, B, C, D, E y K, caminando descalzos en el bosque de un cerro, hacia la conquista del buen \u00e1nimo y respirando regocijados.<\/p>\n\n\n\n
9.- Ayunar dos o tres d\u00edas a la semana y cuatro d\u00edas consecutivos cada seis meses, en raz\u00f3n de higienizar el aparato digestivo. \u00bfY qu\u00e9 m\u00e1s? Para ponerlo a descansar.<\/p>\n\n\n\n
10.- Dormir lo necesario, beber el chorro de agua indispensable, no fumar ni tomar alcohol y transitar sin tensi\u00f3n, bien relajado. \u00a1Aleluya!<\/p>\n\n\n\n
Para controlar adecuadamente la sobrealimentaci\u00f3n, se aconseja acudir a consultorios de nutri\u00f3logos, endocrin\u00f3logos y psiquiatras, en este \u00faltimo caso para contener o eliminar la ansiedad del apetito. Tambi\u00e9n se prefiere la pr\u00e1ctica de Hatha Yoga y Mantra Yoga o meditaci\u00f3n, en la mesa naturista, ya sea como a) vegano (se alimenta \u00fanicamente de frutas, vegetales, frutos secos, semillas y cereales integrados); b) vegetariano (tambi\u00e9n desecha la carne y el pescado, aunque consuma productos derivados de animales, como l\u00e1cteos, huevos y miel), yc) flexitariano, que come frutas, vegetales, l\u00e1cteos y, en circunstancias especiales, carne y pescado.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Ja, ja, ja!, \u00a1ji, ji, ji!, \u00a1jo, jo, jo! Al derecho y no al rev\u00e9s, asegure –sin soledad en la carrera contra el reloj- la mejor calidad de vida con diversi\u00f3n en veladas de parques, en clubes con luces multicolores que iluminan pistas de bailes; por monta\u00f1as y paseos por playas, en bodegas de sue\u00f1os y esperanzas rumbo a la longevidad m\u00e1s placentera, peinados y maquillados. \u00a1Am\u00e9n! <\/p>\n\n\n\n