{"id":620564,"date":"2025-06-12T02:15:44","date_gmt":"2025-06-12T06:15:44","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=620564"},"modified":"2025-06-12T02:20:13","modified_gmt":"2025-06-12T06:20:13","slug":"habitos-diarios-para-tener-rinones-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=620564","title":{"rendered":"H\u00e1bitos diarios para tener ri\u00f1ones saludables"},"content":{"rendered":"\n
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Cuidar tus ri\u00f1ones es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees. Mantente activo, ven saludable, hidr\u00e1tate bien y evita consumir medicamentos sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/strong> <\/strong>
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Por la Mtra. Monserrat Rodr\u00edguez Le\u00f3n, directora de la carrera de Ciencias de la Nutrici\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG)<\/strong>


La funci\u00f3n de los ri\u00f1ones consiste en filtrar la sangre para eliminar los desechos mediante la orina, con la finalidad de mantener un equilibrio de ciertas sustancias del cuerpo. Los ri\u00f1ones trabajan incansablemente, al d\u00eda filtran aproximadamente 50 veces la totalidad de la sangre de tu cuerpo.

En el mundo viven alrededor de 850 millones de personas con enfermedad renal, as\u00ed que te invita a poder conocer en profundidad algunas cosas que puedes realizar para poder proteger tus ri\u00f1ones.

La enfermedad renal es m\u00e1s com\u00fan de lo que imaginas, ya que aproximadamente entre el 8 y 10% de los adultos presentan alg\u00fan tipo de da\u00f1o en los ri\u00f1ones y debido a las complicaciones, cada a\u00f1o fallecen millones de personas. Las principales causas de esta patolog\u00eda son la diabetes y la hipertensi\u00f3n arterial. Lamentablemente una persona puede perder hasta el 90% de la funcionalidad de sus ri\u00f1ones antes de presentar cualquier s\u00edntoma.

Si se logra detectar un tiempo es posible establecer un tratamiento m\u00e9dico y nutricional que logre hacer m\u00e1s lento el avance de esta enfermedad y se pueden prevenir algunos otros problemas como un ataque card\u00edaco, un accidente cerebrovascular o insuficiencia renal.

Existen personas que se encuentran en mayor riesgo de tener disminuci\u00f3n en la funci\u00f3n renal, por ejemplo, quienes ya tienen un diagn\u00f3stico de diabetes, prediabetes, afecciones card\u00edacas y presi\u00f3n arterial elevada. Adem\u00e1s, si en tu familia directa existe alguien con enfermedad renal, trasplante de ri\u00f1\u00f3n o di\u00e1lisis, tienes 2 a 3 veces m\u00e1s riesgo de desarrollar enfermedad renal. Otra causa de la enfermedad renal es el exceso de grasa corporal, mejor conocida como obesidad.

Los s\u00edntomas que alguien con enfermedad renal puede presentar son la hinchaz\u00f3n de cara, piernas o pies. Es importante que puedas tomar en cuenta que automedicarte frecuentemente con medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno y naproxeno da\u00f1an los ri\u00f1ones. As\u00ed como el uso y consumo de sustancias herbolarias no supervisadas por un profesional de la salud.

Ahora que ya sabes por qu\u00e9 es importante cuidar de tus ri\u00f1ones, te invitamos a continuar leyendo las 8 reglas de oro que te ayudar\u00e1n a mantenerlos en estado saludable.

Mantenerse activo y con un porcentaje de grasa corporal adecuado ayudar\u00e1 a disminuir el riesgo de adquirir diabetes o hipertensi\u00f3n arterial. Te recomiendo que encuentres una actividad f\u00edsica de tu grado y la pr\u00e1ctica al menos 30 minutos por 5 d\u00edas a la semana.

Revisa y mant\u00e9n tu nivel de az\u00facar en sangre en estado \u00f3ptimo. Cuando se eleva la glucosa, los ri\u00f1ones trabajan a marchas forzadas para tratar de alcanzar niveles normales, esto puede ocasionar da\u00f1o si los ri\u00f1ones constantemente se desempe\u00f1an sobreesfuerzo.

Mant\u00e9n tu presi\u00f3n arterial por debajo de 120\/70, si no es posible, consulta con tu m\u00e9dico y nutri\u00f3logo para hacer cambios en tu estilo de vida y alcanzar la meta.

Ven sano. Se recomienda evitar el exceso de sodio y disminuir el consumo de productos procesados. Acude con tu nutri\u00f3logo para que te asesore.

Hidr\u00e1tate adecuadamente. Es necesario consumir entre 1,5 y 2 litros de agua por d\u00eda, as\u00ed tus ri\u00f1ones eliminar\u00e1n el sodio y otras toxinas de mejor manera.

Sin humos. El humo ocasiona que llegue menos sangre a los ri\u00f1ones, por lo que disminuye su capacidad de funcionamiento.

No te autom\u00e9dicos. Acude al m\u00e9dico cuando tengas dolor.

Controla tu funci\u00f3n renal. Si tienes alg\u00fan factor de riesgo se recomienda que realices una revisi\u00f3n anual de tus ri\u00f1ones.

Cuidar tus ri\u00f1ones es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees. Mantente activo, ven saludable, hidr\u00e1tate bien y evita consumir medicamentos sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica.

\u00a1Empieza hoy a proteger tu salud renal!

smonserrat.rodriguez@edu.uag.mx<\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Comunicados UAG
Comunicados UAG ()
prensa@edu.uag.mx<\/a>











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