{"id":612230,"date":"2025-04-28T03:20:04","date_gmt":"2025-04-28T07:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=612230"},"modified":"2025-04-28T03:21:34","modified_gmt":"2025-04-28T07:21:34","slug":"envejecimiento-exitoso-la-clavede-la-eterna-funcionalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=612230","title":{"rendered":"Envejecimiento exitoso \u00bfla clave?\u00bfDe la eterna funcionalidad?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Conozca acciones que le ayudar\u00e1n a mantener la mente estable el mayor tiempo posible<br>Por el Dr. Mois\u00e9s Rubio, Neur\u00f3logo Cl\u00ednico y acad\u00e9mico de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG)<\/strong><br><br>Constantemente me preguntan en las consultas \u00bfdoctor que puedo hacer para cuidar mi cerebro? \u00bfQu\u00e9 suplementos puedo tomar para la memoria? \u00bfSi mi padre tiene Alzheimer que puedo hacer yo para evitar que me pase tambi\u00e9n?<br>lamentablemente como sucede en la mayor\u00eda de los casos no existe una respuesta \u00fanica o un m\u00e9todo m\u00e1gico y cien por ciento eficaz; pero la literatura m\u00e9dica busca encarecidamente estrategias que nos ayuden a prolongar la calidad de vida y funcionalidad de una sociedad que vive cada vez m\u00e1s a\u00f1os y que por lo tanto est\u00e1 expuesta a enfermedades neurodegenerativas. Es bien sabido que al paso de los a\u00f1os nuestras capacidades van cambiando, no solo las f\u00edsicas donde es evidente el paso del tiempo; sino tambi\u00e9n en nuestra agilidad mental, capacidad para procesar nueva informaci\u00f3n y velocidad en toma de decisiones.<br><br><br>Por lo tanto, tenemos que tomar acci\u00f3n para cuidar a nuestro cerebro, dejar de pensar que el olvidar las cosas es parte de la edad y normalizar una situaci\u00f3n an\u00f3mala, es decir ya no pensar en el err\u00f3neo concepto de la \u201cdemencia senil\u201d y buscar un concepto m\u00e1s talentoso como el envejecimiento exitoso.<br>\u00bfQu\u00e9 deber\u00eda hacer para tener un cerebro sano, aunque tenga 60,70 o 100 a\u00f1os? Los art\u00edculos cient\u00edficos nos sugieren realizar 4 cosas para mantener la mente estable el mayor tiempo posible.<strong>Ejercicio f\u00edsico.<\/strong>\u00a0No existe un mejor oxigenador cerebral que la actividad f\u00edsica, la recomendaci\u00f3n puede variar dependiendo de la literatura en cuesti\u00f3n de tiempo necesario, sin embargo, el punto crucial de la actividad f\u00edsica es moverse regularmente de preferencia en alguna actividad de bajo impacto (ej. Nataci\u00f3n) si existen problemas articulares o que sea del agrado de la estimulaci\u00f3n persona lo cual adem\u00e1s muy posiblementea a la par el punto n\u00famero 3.<strong>Ejercicio mental activo.<\/strong>\u00a0Frecuentemente me comentan sobre sopas de letras, lo cual no esta del todo mal pero no es tan llamativo y parece tampoco ser tan ben\u00e9fico. La recomendaci\u00f3n es una actividad que ponga en marcha el cerebro, que piense, analice y posiblemente hasta tenga que crear estrategias como jugar ajedrez u otros juegos de mesa. Aprender cosas nuevas (un idioma, una manualidad, un oficio) son estrategias m\u00e1s llamativas y aunque costara un poco m\u00e1s de trabajo ser\u00e1n de mayor beneficio a la larga, necesitamos pensar en el cerebro como un musculo, si lo utilizo constantemente se mantendr\u00e1 fuerte y sano.<strong>Socializar.<\/strong>\u00a0De entrada hay que recordar que el ser humano es una especie social por naturaleza, no es necesario ser el alma de la fiesta o presidente de la cuadra para mantener activa esta parte de la salud cerebral pero definitivamente el interactuar con nuestros pares, el mantener conversaciones y sentirnos parte de un grupo es parte fundamental para que nuestras neuronas se mantengan conectadas, el ejemplo claro de esta situaci\u00f3n es que durante la pasada pandemia el encierro y la poca interacci\u00f3n en persona detono muchos casos de deterioro cognitivo.<strong>Cuidado de la salud en general.<\/strong>\u00a0No es ning\u00fan secreto que, si mi glucosa, mi presi\u00f3n arterial, mi alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n son buenas me sentir\u00e9 mejor, pero adem\u00e1s el tener control sobre todos los aspectos de la salud ayudandoan de manera directa a que nuestro cerebro permanezca lo sano posible, si bien ning\u00fan cerebro saldr\u00e1 m\u00e1s ileso de esta vida es mucho m\u00e1s factible que salga con menos cicatrices si mi presi\u00f3n arterial y mi glucosa se mantienen en cifras correctas, si mi ri\u00f1\u00f3n, h\u00edgado y pulmones trabajan lo mejor posible, o si mi coraz\u00f3n trabaja correctamente.El objetivo principal de realizar todas estas actividades hay que tenerlo claro no es que evitemos el proceso propio del paso de los a\u00f1os y que realizando todas estas actividades tendremos un cerebro de 20 a\u00f1os toda la vida, el objetivo es que conforme pase el tiempo podamos mantener independencia y funcionalidad puesto que como pintan las cosas cada vez vamos a vivir m\u00e1s y hay que hacerlo de la mejor manera.<br><br>Comunicados UAG<br>Comunicados UAG ()<br><a href=\"mailto:prensa@edu.uag.mx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prensa@edu.uag.mx<\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conozca acciones que le ayudar\u00e1n a mantener la mente estable el mayor tiempo posiblePor el Dr. Mois\u00e9s Rubio, Neur\u00f3logo Cl\u00ednico y acad\u00e9mico de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG) Constantemente me preguntan en las consultas \u00bfdoctor que puedo hacer para cuidar mi cerebro? \u00bfQu\u00e9 suplementos puedo tomar para la memoria? \u00bfSi mi padre tiene Alzheimer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":612231,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36,25,19],"tags":[],"class_list":["post-612230","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hombresmujeresycosas","category-gente","category-mi-voz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/612230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=612230"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/612230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":612233,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/612230\/revisions\/612233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/612231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=612230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=612230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=612230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}