diariodominicano.com<\/p>\n\n\n\n
Santo Domingo, R. D.,<\/strong>\u200216 de diciembre, 2024.<\/strong>\u2013 La llegada de la temporada navide\u00f1a trae consigo momentos \u00fanicos de celebraci\u00f3n, uni\u00f3n familiar y mesas llenas de deliciosos platos tradicionales. Sin embargo, estas festividades pueden representar un desaf\u00edo para mantener h\u00e1bitos alimenticios saludables, debido a la abundancia de opciones ricas en calor\u00edas y az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n En la edici\u00f3n del mes de diciembre de su la revista \u2018ADARS Newsletter\u2019, la Asociaci\u00f3n Dominicana de Administradoras de Riesgos de Salud (ADARS), recuerda que disfrutar de la Navidad con vitalidad y bienestar es posible adoptando una alimentaci\u00f3n equilibrada y tomando decisiones conscientes que promuevan la salud.<\/p>\n\n\n\n Planificar y disfrutar con moderaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n La organizaci\u00f3n es clave. Antes de las reuniones, es recomendable planificar un men\u00fa que equilibre tradici\u00f3n y salud, priorizando ingredientes frescos y nutritivos. Cocinar con antelaci\u00f3n y establecer porciones adecuadas para disfrutar de sus platos favoritos sin excesos.<\/p>\n\n\n\n Dise\u00f1ar un men\u00fa balanceado<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un men\u00fa variado con prote\u00ednas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables puede ser igual de sabroso y m\u00e1s beneficioso para la salud. Aprovechar las frutas y verduras de temporada para preparar ensaladas coloridas y guarniciones ricas en nutrientes.<\/p>\n\n\n\n Opciones de cocci\u00f3n m\u00e1s saludables<\/strong><\/p>\n\n\n\n Preferir cocinar al horno, al vapor o a la parrilla en lugar de fre\u00edr. Utilizar hierbas y especias naturales para dar sabor, reduciendo el uso de sal y salsas procesadas.<\/p>\n\n\n\n Postres deliciosos y nutritivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sustituir az\u00facares y harinas refinadas por alternativas m\u00e1s saludables como miel, harina integral o de almendras, e incorporar frutas y verduras que a\u00f1adan dulzura natural y nutrientes.<\/p>\n\n\n\n Bebidas responsables<\/strong><\/p>\n\n\n\n Moderar el consumo de alcohol y refrescos azucarados. Optar por vinos secos, c\u00f3cteles ligeros y agua para mantenerte hidratado. Alternar cada bebida alcoh\u00f3lica con un vaso de agua es una excelente estrategia.<\/p>\n\n\n\n Mant\u00e9n la actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n Incorporar caminatas familiares, juegos activos o incluso peque\u00f1as rutinas de ejercicios puede ayudar a contrarrestar los excesos cal\u00f3ricos de las festividades.<\/p>\n\n\n\n ADARS promueve un enfoque equilibrado para disfrutar de la Navidad sin comprometer el bienestar.<\/p>\n\n\n\n