{"id":579790,"date":"2024-12-03T18:57:46","date_gmt":"2024-12-03T22:57:46","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=579790"},"modified":"2024-12-03T18:57:48","modified_gmt":"2024-12-03T22:57:48","slug":"preparate-para-gestionar-los-excesos-de-la-temporada-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=579790","title":{"rendered":"Prep\u00e1rate para gestionar los excesos de la temporada navide\u00f1a\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Las fiestas son momentos para disfrutar, compartir y celebrar, pero hay que cuidar el cuerpo, antes, durante y despu\u00e9s.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La temporada navide\u00f1a est\u00e1 llena de momentos especiales, deliciosas comidas y celebraciones, pero tambi\u00e9n puede traer excesos que afectan el f\u00edsico, pero sobre todo a la salud. Por eso, es importante prepararnos y cuidarnos antes de estas fechas.<\/p>\n\n\n\n

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Yohana-Vargas <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Yohana-Vargas <\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

La influencer colombo-venezolana Yohana Vargas explica sus recomendaciones previas a Navidad:<\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n balanceada (sin excesos):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Prioriza las prote\u00ednas (pollo, pescado, pavo).<\/p>\n\n\n\n

-Consume grasas saludables como aguacate, nueces y aceite de oliva o de coco.<\/p>\n\n\n\n

-Limita los az\u00facares y carbohidratos lo que m\u00e1s puedas. Incrementa en tu alimentaci\u00f3n ensaladas verdes, verduras, vegetales.<\/p>\n\n\n\n

Mantente hidratado:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Bebe suficiente agua durante el d\u00eda. Adem\u00e1s de hidratarte, te ayudar\u00e1 a alivianar la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

-Puedes complementar con t\u00e9s o infusiones sin az\u00facar, que tambi\u00e9n ayudan a la digesti\u00f3n. Te sugiero t\u00e9 verde.<\/p>\n\n\n\n

No te saltes comidas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Saltarse comidas para \u201ccompensar\u201d los excesos suele ser contraproducente y puede llevar a comer m\u00e1s durante las cenas navide\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

-Realiza actividad f\u00edsica, ya sea al aire libre, en casa o en el gym.<\/p>\n\n\n\n

Planea con anticipaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Si sabes que habr\u00e1 muchas comidas pesadas, equilibra tu d\u00eda con opciones ligeras, antes y despu\u00e9s de las celebraciones.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las fiestas son momentos para disfrutar, compartir y celebrar, pero cuidar tu cuerpo, antes y durante estas fechas, te ayudar\u00e1 a verte y sentirte mejor para comenzar el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Antes de que lleguen las fiestas puedes unirte a mi reto detox, un plan de siete d\u00edas para limpiar tu organismo, eliminar retenci\u00f3n de l\u00edquido, libras y medidas de m\u00e1s, aprender a dejar a un lado los da\u00f1inos dulces y carbohidratos\u2026 Y te ayudar\u00e9 a prepararte para mi reto de 21 d\u00edas, que haremos en enero, luego de las fiestas decembrinas.<\/p>\n\n\n\n

\nhttps:\/\/www.facebook.com\/YohanaVargasOficial\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n
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@yohanavargasoficial<\/a> <\/section> <\/blockquote>