{"id":578397,"date":"2024-11-28T16:56:33","date_gmt":"2024-11-28T20:56:33","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=578397"},"modified":"2024-11-28T16:56:36","modified_gmt":"2024-11-28T20:56:36","slug":"se-acerca-la-temporada-de-frio-cuidate-con-estas-medidas-cuidate-con-estas-medidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=578397","title":{"rendered":"Se acerca la temporada de fr\u00edo, \u00a1Cu\u00eddate con estas medidas!\u00a0Cu\u00eddate con estas medidas!\u00a0"},"content":{"rendered":"\n
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En esta \u00e9poca son comunes las infecciones respiratorias y enfermedades estacionales; te compartimos algunos consejos para evitar enfermarte<\/strong>

Por la Dra. Paola Ascencio, acad\u00e9mica de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG)<\/strong>
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Durante la temporada invernal, los cambios de temperatura y el aumento de humedad generan condiciones que favorecen la proliferaci\u00f3n de agentes infecciosos, incrementando el riesgo de infecciones respiratorias y otras enfermedades estacionales.
Por ello, es fundamental promover medidas preventivas entre la comunidad para reducir estos riesgos y contribuir a un entorno m\u00e1s saludable.
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Enfermedades comunes en invierno<\/strong>
Durante el invierno aumentan los casos de enfermedades respiratorias como coronavirus, influenza, el resfriado com\u00fan y la neumon\u00eda, que afectan especialmente a grupos vulnerables, como ni\u00f1os, adultos mayores y personas con enfermedades cr\u00f3nicas. Estas enfermedades se convierten en los principales motivos de consulta en personas que trabajan en oficinas y aulas cerradas o en aquellas que coexisten en hacinamiento.
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Recomendaciones preventivas<\/strong>
Basadas en las recomendaciones de instituciones de salud y publicaciones cient\u00edficas, se sugieren las siguientes medidas para prevenir enfermedades:

Vacunaci\u00f3n contra la Influenza y Coronavirus:<\/strong>\u00a0Es especialmente recomendable para personal de salud, estudiantes, personal administrativo que interact\u00faan con grupos grandes y personas con enfermedades cr\u00f3nicas, aunque debe aplicarse a la poblaci\u00f3n en general.

Higiene personal y uso de cubrebocas:<\/strong>\u00a0
El lavado frecuente de manos y el uso de cubrebocas en lugares concurridos ayudan a limitar la propagaci\u00f3n de estos agentes infecciosos. As\u00ed mismo, cubrirse con el codo al toser o estornudar y desechar los pa\u00f1uelos inmediatamente es fundamental para evitar la propagaci\u00f3n del virus en el entorno.

Ropa adecuada y protecci\u00f3n contra el fr\u00edo:<\/strong>\u00a0Vestirse en capas y cubrir \u00e1reas sensibles al fr\u00edo, como el cuello y las manos, previene problemas como la hipotermia y disminuye la susceptibilidad a infecciones respiratorias.

Alimentaci\u00f3n y suplementaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0Mantener una dieta balanceada rica en frutas y verduras fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.

En diversas literaturas se sugiere que ciertos micronutrientes, como la vitamina C y el zinc, ayudan a reducir la duraci\u00f3n de los resfriados y fortalecen la respuesta inmune.

Ventilaci\u00f3n de espacios cerrados:<\/strong>\u00a0

En oficinas, aulas, laboratorios e incluso hogares, es importante abrir las ventanas peri\u00f3dicamente para permitir la circulaci\u00f3n del aire y reducir la acumulaci\u00f3n de virus en el ambiente.

Mantener actividad f\u00edsica regular:<\/strong>\u00a0

Aunque el clima fr\u00edo dificulte las actividades al aire libre, realizar ejercicios en interiores ayuda a fortalecer el sistema inmune, lo\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 cual permite al cuerpo enfrentar mejor las infecciones respiratorias.Hidrataci\u00f3n constante:<\/strong>\u00a0Aunque durante el invierno se percibe menos sed, es importante mantener una hidrataci\u00f3n adecuada. Consumir suficiente agua permite que las mucosas respiratorias se mantengan en buen estado y act\u00faen como barreras efectivas contra los agentes infecciosos.

Descanso y calidad de sue\u00f1o:<\/strong>\u00a0

Mantener un horario de sue\u00f1o regular y dormir al menos 7-8 horas al d\u00eda fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, ya que permite que el cuerpo recupere energ\u00eda y refuerce sus defensas, ayudando a prevenir enfermedades respiratorias y otros problemas de salud.

Reducci\u00f3n de estr\u00e9s:<\/strong>\u00a0

El estr\u00e9s prolongado puede debilitar el sistema inmune. Practicar t\u00e9cnicas de manejo de estr\u00e9s, como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda o el yoga, ayuda a fortalecer el cuerpo frente a enfermedades y mejora el bienestar general.

Evitar el contacto cercano con personas enfermas:<\/strong>\u00a0Limitar la interacci\u00f3n cercana y compartir objetos con personas que presenten s\u00edntomas respiratorios disminuye el riesgo de contagio. De igual manera, si se presentan s\u00edntomas de alguna enfermedad estacional, es importante aislarse en la medida de lo posible.

Atenci\u00f3n a s\u00edntomas y consulta m\u00e9dica oportuna<\/strong>

Es recomendable que toda la comunidad acuda a consulta ante s\u00edntomas como fiebre, tos y dificultad respiratoria, evitando la automedicaci\u00f3n. Un diagn\u00f3stico temprano y un tratamiento adecuado son esenciales para evitar complicaciones, especialmente en personas con factores de riesgo como enfermedades cr\u00f3nicas.

La Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG) promueve estas medidas de manera constante para salvaguardar la salud de su comunidad. La difusi\u00f3n de estas recomendaciones es parte de un compromiso institucional con la prevenci\u00f3n de enfermedades y el fomento de h\u00e1bitos saludables en esta y todas las temporadas del a\u00f1o.

\u00a0La Dra. Paola Ascencio es coordinadora acad\u00e9mica de Infectolog\u00eda del Departamento de Medicina Interna II. Experta en temas de inteligencia artificial en el \u00e1mbito m\u00e9dico y de \u00e1reas de hemoterapia, transfusiones y trasplantes de m\u00e9dula \u00f3sea, as\u00ed como la promoci\u00f3n de campa\u00f1as de donaci\u00f3n de sangre.<\/em><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Comunicados UAG<\/p>\n\n\n\n

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prensa@edu.uag.mx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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