{"id":499950,"date":"2024-01-11T14:56:05","date_gmt":"2024-01-11T18:56:05","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=499950"},"modified":"2024-01-11T14:56:05","modified_gmt":"2024-01-11T18:56:05","slug":"adars-llama-a-la-accion-en-el-dia-mundial-de-la-lucha-contra-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=499950","title":{"rendered":"ADARS llama a la acci\u00f3n en el D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Pide a la sociedad estar atentos a este trastorno, ya que como resultado de la pandemia del COVID-19, se han incrementado los casos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Santo Domingo, Rep\u00fablica Dominicana <\/strong>\u2013 En el marco del D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n, ADARS se une al esfuerzo contra esta enfermedad mental, instando a la sociedad dominicana a concientizarse y actuar para combatir la depresi\u00f3n y sus efectos devastadores.<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n es un trastorno mental grave que afecta a m\u00e1s de 300 millones de personas en todo el mundo, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Es importante entender que la depresi\u00f3n no es simplemente sentirse triste ocasionalmente o pasar por momentos dif\u00edciles. Es una afecci\u00f3n de salud mental seria que puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona.<\/p>\n\n\n\n

La informaci\u00f3n est\u00e1 contenida en su m\u00e1s reciente ADARS Newsletter, en el que se indica que a pesar de que no se conocen las causas exactas que provocan la depresi\u00f3n, existen diversos factores que contribuyen a la aparici\u00f3n de este trastorno, siendo la interacci\u00f3n entre factores sociales, psicol\u00f3gicos y biol\u00f3gicos los principales causantes de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Cada 13 de enero se celebra el D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n, para concientizar sobre esta patolog\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

ADARS comparte algunas de las siguientes recomendaciones pueden ser \u00fatiles a la hora de superar esta enfermedad:<\/p>\n\n\n\n

1.     Habla y desah\u00f3gate: Elige a un amigo\/a o familiar de confianza como confidente, y cu\u00e9ntale c\u00f3mo te sientes. Pero ten en cuenta que ellos sufren por ti, por lo que es importante que busques a un profesional sanitario o psic\u00f3logo para que intente ayudarte.<\/p>\n\n\n\n

2.     No tomes decisiones precipitadas: Aplaza las determinaciones importantes, como puede ser un divorcio, un cambio de empleo o contraer matrimonio, hasta que te sientas mejor. Y de nuevo, habla sobre ellas con otras personas que conozcan y tengan una visi\u00f3n objetiva de la situaci\u00f3n. Otra opci\u00f3n es escribir en un papel c\u00f3mo te sientes o qu\u00e9 te preocupa expresarlo en palabras te ayudar\u00e1 reflexionar sobre ello y a ponerlo en perspectiva.<\/p>\n\n\n\n

3.     S\u00e9 sincero: Tanto contigo mismo como con el profesional que te ayude a afrontar tu depresi\u00f3n. No temas contarle tus preocupaciones y miedos ni preguntarle todo lo que necesites. Expr\u00e9sale de manera franca todo lo que sientes, porque as\u00ed podr\u00e1 ayudarte mejor.<\/p>\n\n\n\n

4.     Piensa en positivo: Mant\u00e9n la esperanza, much\u00edsimas personas han superado este problema. Plant\u00e9ate metas realistas y no seas impaciente, la depresi\u00f3n no desaparecer\u00e1 de manera s\u00fabita, sino que, poco a poco, los pensamientos positivos ir\u00e1n reemplazando a los negativos.<\/p>\n\n\n\n

5.     No te encierres en ti mismo: No te a\u00edsles. Aunque no tengas muchas ganas, intenta seguir relacion\u00e1ndote con tus amigos o familiares, pasa tiempo con ellos y mant\u00e9n tus actividades de ocio habituales siempre que sea posible. Seguir activo te ayudar\u00e1 a conservar una actitud positiva.<\/p>\n\n\n\n

6.     Mu\u00e9vete: Haz deporte, da un paseo o practica otro tipo de actividades de ocio \u2013 como ir al cine o participar en eventos sociales- con las que antes disfrutaras. Respirar aire puro y el movimiento te ayudar\u00e1n a sentirte mejor f\u00edsica y emocionalmente. Tambi\u00e9n es muy aconsejable que algunas de estas actividades sean en compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

7.     Come y duerme bien: Aunque no sientas apetito, no descuides lo que comes. Una dieta variada y equilibrada, rica en frutas y verduras, te har\u00e1 sentirte m\u00e1s fuerte. As\u00ed mismo, mantener unos horarios regulares de sue\u00f1o te ayudar\u00e1 a sentirte m\u00e1s reposado. Si no logras conciliar el sue\u00f1o, acu\u00e9state igualmente y escucha la radio o ve la televisi\u00f3n, al menos tu cuerpo descansar\u00e1. Frecuentemente, durante el tratamiento de la depresi\u00f3n, el sue\u00f1o y el apetito comenzar\u00e1n a mejorar antes de que su estado de \u00e1nimo deprimido desaparezca.<\/p>\n\n\n\n

8.     Intenta evitar el estr\u00e9s: En el d\u00eda a d\u00eda, clasifica las tareas en grandes y peque\u00f1as y establece prioridades para cometer lo que tienes que hacer sin agobiarte. Recuerda que no pasa nada si no abarcas todo.<\/p>\n\n\n\n

9.     No abuses del alcohol u otras drogas: No caigas en la tentaci\u00f3n de recurrir al alcohol o a otras drogas para sentirte mejor, pues, una vez se haya disipado el efecto de relajaci\u00f3n o euforia que provocan estas sustancias, los sentimientos de tristeza y desesperanza se volver\u00e1n m\u00e1s intensos.<\/p>\n\n\n\n

10.  Cumple el tratamiento m\u00e9dico: Acude a todas las citas que tengas con tu doctor, bien sea el psic\u00f3logo, el m\u00e9dico de cabecera o un especialista. Sigue sus recomendaciones y, en caso de que te prescriba antidepresivos, es muy importante que sigas las instrucciones, que tomes todas las dosis con exactitud y que no interrumpas el tratamiento por tu cuenta. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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