![\"\"](\"https:\/\/diariodominicano.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Alimentacion-saludable-en-verano-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLa consideraci\u00f3n la expone la doctora Laura Tapia, nutri\u00f3loga cl\u00ednica y dietoterapia de Hospiten Santo Domingo, quien recomienda durante el verano consumir comidas ligeras, ensaladas variadas, sopas fr\u00edas, pastas, y frutas con alto contenido de agua, como sandias, naranjas, pepinos y mel\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Indic\u00f3 que es necesario mantener la ingesta de prote\u00edna, consumiendo comidas con pollo, carne de res, carne de cerdo, pescados y, sobre todo, evitar alimentos procesados enlatados, embutidos, snacks y comidas r\u00e1pidas, por su alto contenido en grasa saturada, az\u00facares y sal.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEs necesario equilibrar las comidas y asegurarse de que las mismas est\u00e9n bien completas con los nutrientes necesarios, y deben contener alimentos proteicos, carbohidratos y grasas, por igual alimentos altos en vitaminas como verduras y frutas\u201d, puntualiz\u00f3 la doctora Laura Tapia.<\/p>\n\n\n\n
Para mantener una buena hidrataci\u00f3n -asegura la doctora Tapia- es recomendable consumir m\u00ednimo dos litros de agua al d\u00eda, bebidas con electrolitos, agua de coco, adem\u00e1s de reducir la ingesta de bebidas azucaradas y carbonatadas.<\/p>\n\n\n\n
A su juicio, es importante consumir aceite de oliva, coco o aguacate; evitar a toda costa los aceites vegetales, ya que inflaman el intestino y dificultan la digesti\u00f3n y la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
La doctora Tapia entiende que \u201cdebemos adoptar cuidados especiales si pasamos tiempo al sol, y mantener la actividad f\u00edsica, ya sea aprovechando las altas temperaturas para iniciar nataci\u00f3n o simplemente mantener la rutina del gimnasio, es de suma importancia mantenernos realizando actividad f\u00edsica que nos agrade\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cDurante el verano sin duda podemos comenzar a disfrutar de tiempo de vacaciones y numerosas actividades, pero debemos tratar de establecer un equilibrio entre nuestra alimentaci\u00f3n y al mismo tiempo disfrutar del tiempo de verano con sus actividades y momentos especiales y divertidos\u201d, puntualiz\u00f3 la profesional de la salud,<\/p>\n\n\n\n
Sobre Hospiten<\/p>\n\n\n\n
Grupo Hospiten es una red sanitaria internacional comprometida con la prestaci\u00f3n de un servicio de m\u00e1xima calidad, con experiencia de m\u00e1s de 50 a\u00f1os, que cuenta con 20 centros m\u00e9dico-hospitalarios privados en Espa\u00f1a, Rep\u00fablica Dominicana, M\u00e9xico, Jamaica y Panam\u00e1, y m\u00e1s de 100 centros m\u00e9dicos ambulatorios, bajo la marca Clinic Assist. Fundado por el Dr. Pedro Luis Cobiella, atiende anualmente a m\u00e1s de dos millones de pacientes de todo el mundo, y cuenta con una plantilla de m\u00e1s de 5.000 personas.<\/p>\n\n\n\n
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