{"id":447880,"date":"2023-06-17T13:24:56","date_gmt":"2023-06-17T17:24:56","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodominicano.com\/?p=447880"},"modified":"2023-06-17T13:41:17","modified_gmt":"2023-06-17T17:41:17","slug":"aguas-con-el-calor-procura-mantenerte-hidratado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=447880","title":{"rendered":"\u00a1Aguas con el calor! Procura mantenerte hidratado\u00a0"},"content":{"rendered":"\n
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Handsome man drinking water after exhausting exercise in the park. Concept exercise in the park.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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En esta \u00e9poca es muy importante estar hidratado para no sufrir golpe de calor; adem\u00e1s de beber agua, hay otras acciones que te podr\u00edan ayudar<\/strong> 
 Por acad\u00e9micos y estudiante de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG)<\/strong>



Durante la \u00e9poca de calor la temperatura y la humedad suelen elevarse de forma abrupta, lo cual puede ocasionar un riesgo a la salud si no se toman medidas preventivas. Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada es una de las mejores maneras de evitar consecuencias
Uno de los riesgos principales es el golpe de calor, el cual es el incremento de la temperatura corporal como consecuencia de una exposici\u00f3n prolongada al sol, a altas temperaturas o a la realizaci\u00f3n de un esfuerzo f\u00edsico intenso en ambientes calurosos, h\u00famedos o con poca ventilaci\u00f3n. Como consecuencia el cuerpo sufre importantes p\u00e9rdidas de agua y tiene dificultades para regular su temperatura.
Durante estas \u00faltimas semanas ha habido un incremento de la temperatura en el pa\u00eds, por lo que se recomienda conocer los s\u00edntomas de un golpe de calor:Temperatura corporal elevada, mayor o igual a 40 grados cent\u00edgrados.Piel enrojecida.Respiraci\u00f3n agitada.Pulso acelerado.Dolor de cabeza.Sequedad en la boca.Confusi\u00f3n, agitaci\u00f3n, irritabilidad o delirio.N\u00e1useas y mareos.Para prevenir un golpe de calor se recomiendan las siguientes acciones:Aumentar el consumo de agua natural y beberla en el trascurso del d\u00eda.Hidratarse continuamente antes de tener sensaci\u00f3n de sed.Priorizar el consumo de agua natural; evitar las bebidas azucaradas, con cafe\u00edna y el alcohol.Utilizar ropa ligera y de color claro.En las horas de calor m\u00e1s intenso es aconsejable permanecer en lugares frescos.Evitar realizar actividades f\u00edsicas con exposici\u00f3n directa al sol.Hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s de practicar ejercicio.Evitar la exposici\u00f3n directa a los rayos del sol.Aplicar protector solar constantemente y usar gorra o sombrero para protegerse del sol cuando est\u00e9s al aire libre.Consumir bebidas electrol\u00edticas en caso de sudoraci\u00f3n prolongada.Consumir una cantidad suficiente de l\u00edquidos es una de las cosas m\u00e1s importantes que se pueden hacer para prevenir un golpe de calor. Por lo general, el agua natural es suficiente para una correcta hidrataci\u00f3n.
Si no est\u00e1s acostumbrado a beber agua natural puedes agregarle rodajas de fruta fresca o hielo para ir poco a poco formando el h\u00e1bito de consumo.
Recuerda que las bebidas azucaradas no hidratan adecuadamente.
La cantidad de agua que debe tomar cada individuo es personalizada (se sugiere consumir una cantidad mayor o igual a 1.5 litros de l\u00edquidos al d\u00eda), es aconsejable identificar las se\u00f1ales de sed e hidrataci\u00f3n que pide tu cuerpo.El art\u00edculo fue escrito por ELN Tania Paola Estaragu\u00e9s God\u00ednez, estudiante de Nutrici\u00f3n; el MNH Jorge Abraham Garc\u00eda \u00cd\u00f1iguez, Profesor Departamento Salud Especializantes I; y la MNH Silvia Monserrat Rodr\u00edguez Le\u00f3n, Directora Escuela de Nutrici\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG).<\/em><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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