\u00abEs mejor canalizar este malestar de manera constructiva, compartir la experiencia con nuestro entorno social, crear lazos que aumenten nuestra resiliencia ante la adversidad. \u00ab<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n La depresi\u00f3n y la ansiedad, son unas de las enfermedades con m\u00e1s expansi\u00f3n en el mundo, estos problemas de salud mental afectan tanto a ni\u00f1os, j\u00f3venes y adultos; ninguna poblaci\u00f3n est\u00e1 exenta de padecer alguna de estas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n Los pensamientos, sentimientos, emociones y estados de \u00e1nimo nos conducen ya sea a tener una vida de plenitud, a la decadencia de la calidad de vida, e incluso a la muerte.<\/p>\n\n\n\n El cambio de 2022 a 2023, en concreto, se produce en un contexto en el que la prevalencia mundial de la ansiedad y la depresi\u00f3n aument\u00f3 un 25% en el primer a\u00f1o de la pandemia, seg\u00fan un resumen cient\u00edfico de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) publicado en marzo de 2022.<\/p>\n\n\n\n Y las repercusiones en la salud mental de este simple adelanto en el calendario pueden colaborar al llamado s\u00edndrome de fin de a\u00f1o es decir, un estado en el que la tristeza, la insatisfacci\u00f3n y la presi\u00f3n por sentirse feliz aumentan. Por ello, son frecuentes los episodios de ansiedad y depresi\u00f3n, con muchos miedos y posibles decepciones.<\/p>\n\n\n\n Nuestra salud mental influye en la forma en la que pensamos, sentimos y actuamos. Nos ayuda en nuestro funcionamiento diario, tambi\u00e9n a relacionarnos con otras personas, a manejar los est\u00edmulos internos y externos y a tomar decisiones.<\/p>\n\n\n\n El 2023 puede significar esperanza de tiempos mejores, un sentimiento clave para la mente humana.<\/p>\n\n\n\n Algunos consejos para evitar la presi\u00f3n de fin de a\u00f1o <\/p>\n\n\n\n Trazar objetivos m\u00e1s peque\u00f1os con el fin de alcanzar metas mayores puede ser de gran ayuda. Intenta trazarte objetivos que realmente puedas cumplir y realiza un seguimiento de los progresos.<\/p>\n\n\n\n Hay que cuidar la salud mental durante las fiestas son: <\/p>\n\n\n\n Evitar comparar los resultados con los de otras personas. Busca, en cambio, usar el ejemplo como inspiraci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Reflexionar sobre los logros y mostrar gratitud.<\/p>\n\n\n\n S\u00e9 comprensivo con tus l\u00edmites y, si no est\u00e1s contento con el ahora, reflexiona sobre lo que puedes cambiar.<\/p>\n\n\n\n Hay que tener en cuenta que no puedes cambiar el pasado, pero s\u00ed el futuro. Un peque\u00f1o cambio de comportamiento ya puede suponer mejoras para el a\u00f1o que viene, el cambio es una cuesti\u00f3n de actitud y empieza por uno mismo\u00a0trabaja por mejorar o mantener en equilibrio su salud mental, emocional mismo que es un motivo para recibir ayuda, hacer terapia al psiquiatra y al psic\u00f3logo.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/diariodominicano.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/05-14.jpg\")
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