{"id":405428,"date":"2022-12-24T15:44:55","date_gmt":"2022-12-24T19:44:55","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodominicano.com\/?p=405428"},"modified":"2022-12-24T15:45:38","modified_gmt":"2022-12-24T19:45:38","slug":"8-maneras-para-cuidar-tu-peso-en-esta-temporada-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodominicano.com\/?p=405428","title":{"rendered":"8 maneras para cuidar tu peso en esta temporada navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Es com\u00fan que en \u00e9poca navide\u00f1a las personas aumenten de peso debido al incremento en el consumo de alimentos y la baja actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0<br><br><strong>Por el MNH Jorge Abraham Garc\u00eda \u00cd\u00f1iguez y la MEd. Paulina Elizabeth Ochoa Moreno, acad\u00e9micos de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG).<\/strong><br>\u00a0<br>Con la llegada de las festividades y convivios de la temporada navide\u00f1a y fin del a\u00f1o es com\u00fan incrementar el consumo de energ\u00eda en la dieta, lo que se refleja en el aumento de peso y grasa corporal.<br>La cantidad de eventos sociales y la calidad de los alimentos que se ofrecen en las posadas son un determinante para dicho incremento de peso.<br>Algunos consejos que se sugieren para poder enfrentar de manera m\u00e1s saludable la temporada son los siguientes:Incrementa la actividad f\u00edsica que realizas durante el mes de diciembre. Fija una meta de realizar por lo menos 20 d\u00edas del mes actividad f\u00edsica, lo que te ayudar\u00e1 a gastar m\u00e1s calor\u00edas de las que consumes.Modera la cantidad de alimentos que consumes en las posadas. La mayor\u00eda de los alimentos que se ofrecen en dichos eventos son del grupo de cereales con grasa y az\u00facares, as\u00ed que es recomendable consumir porciones peque\u00f1as.Mantener buenos h\u00e1bitos de descanso. Respetar tus horas de descanso har\u00e1n que tu cuerpo pueda regular de mejor manera las hormonas encargadas del metabolismo.Evita el consumo excesivo de alcohol. Preferentemente se sugiere evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas en cada uno de los eventos.Evita el alto consumo de bebidas azucaradas. En un evento de 5 horas se consumen en promedio 600 kcal provenientes de refrescos.Incrementa la ingesti\u00f3n de frutas y verduras durante el d\u00eda. Preferir el consumo de entre 5 y 6 porciones de frutas y verduras en los diferentes tiempos de comida durante el d\u00eda.Preferir que la mayor\u00eda de la bebida que consumes durante los eventos sea agua natural.Recuerda acudir con tu nutri\u00f3logo para establecer estrategias individuales para poder enfrentar de manera m\u00e1s saludable la temporada navide\u00f1a.\u00a0<br>La convivencia familiar en esta temporada es lo m\u00e1s importante, pero se sugiere tomar en cuenta que cuidar tu salud y evitar el gran incremento de peso te ayudar\u00e1 a mantener tu composici\u00f3n corporal en un estado saludable.<br>Disfruta la temporada realizando mejores elecciones alimentarias para comenzar el a\u00f1o con la mejor disposici\u00f3n de mejorar tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas.<br><br>Comunicados UAG<br><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"mailto:prensa@edu.uag.mx\">prensa@edu.uag.mx<\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es com\u00fan que en \u00e9poca navide\u00f1a las personas aumenten de peso debido al incremento en el consumo de alimentos y la baja actividad f\u00edsica\u00a0 Por el MNH Jorge Abraham Garc\u00eda \u00cd\u00f1iguez y la MEd. 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