El doctor Richard Marine, nutri\u00f3logo deportivo, en la entrevista con Cristhian Jim\u00e9nez.<\/p>\n\n\n\n
El doctor Richard Marine, nutri\u00f3logo deportivo recomend\u00f3 a la poblaci\u00f3n desayuno y almuerzo ligero previo a las comidas de nochebuena, as\u00ed como la del 31 de diciembre, para evitar contratiempos de indigesti\u00f3n que pueda ocasionar otros problemas en su organismo.<\/p>\n\n\n\n
Al ser entrevistado en el programa \u201cEncuentro Extra\u201d que conduce los s\u00e1bados el periodista Cristhian Jim\u00e9nez por Color Visi\u00f3n, enumer\u00f3 una serie de sugerencias relativas a la alimentaci\u00f3n para esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Marine explic\u00f3 que en la Rep\u00fablica Dominicana existe una cultura para la celebraci\u00f3n de la Navidad, por lo que no pretende, con sus comentarios, tratar de alterarla.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl 24 de diciembre y 31 son d\u00edas en los que usted tiene que comerse lo que toca tradicionalmente. Quiz\u00e1s esto se escuche contradictorio, pero te voy a explicar lo que se debe arreglar en su d\u00eda para disfrutar esa noche. Si usted sabe, que por ejemplo tiene una cena, digamos el d\u00eda 24, entonces tenga un desayuno ligero, como par de huevos hervidos o un vaso de leche, tostada, por decir\u201d, asegur\u00f3 el doctor Richard Marine.<\/p>\n\n\n\n
En las recomendaciones a los televidentes, manifest\u00f3 que la comida del mediod\u00eda puede ser una sopa o sancocho, un almuerzo ligero porque la persona cenar\u00e1 en la noche.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl consumo de unas 870 calor\u00edas al d\u00eda le ayudar\u00e1 bastante, pero debe tomar en cuenta que no debe consumir frutas porque se fermenta, y si usted va a tomar alcohol duplicar\u00eda el efecto que provocar\u00eda en el organismo\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
La fermentaci\u00f3n de las frutas en el organismo por lo que en su lugar es mejor tomar yogur o una gelatina.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLo ideal es que, por ejemplo, la persona que va a la cena del 24 consuma los alimentos con moderaci\u00f3n as\u00ed como las bebidas que va a ingerir, si quiere disfrutar la cena, las opciones, el cerdo, el pavo, los pasteles en hoja. Y aunque te parezca incre\u00edble, hay gente que tiene cerdo relleno de moro, pero adem\u00e1s est\u00e1n los pasteles, los pastelitos, ensaladas\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Las bebidas<\/p>\n\n\n\n
Richard Marine manifest\u00f3 que la ingesta de bebidas alcoh\u00f3licas previo a los encuentros navide\u00f1os siempre provoca situaciones que terminan emborrachando a las personas por la mezcla de las bebidas.<\/p>\n\n\n\n
\u201cIncre\u00edblemente, lo primero que mucha gente toma es una cerveza y luego consume Whisky. Con ello comienza la mezcla el s\u00edntoma de mareo y no se mide lo que va a comer\u201d, cont\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Dijo que en caso de que una persona tome cerveza y vaya a cambiar de bebida, deber\u00eda hacerlo con el vino.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl vino en la comida, consumido con moderaci\u00f3n no le har\u00e1 da\u00f1o, pero lo que nunca debe hacer es cenar y tomar Whisky. Despu\u00e9s de eso hay unas bebidas tradicionales, el famoso ponche que nos regalan. Eso llega a tener, escuchen esto, hasta 700 calor\u00edas\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El nutri\u00f3logo y especialista consider\u00f3 que la alimentaci\u00f3n es vital, pero que las personas deben consumir lo correcto, no el doble porque eso tendr\u00e1 un efecto negativo en su salud.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfAlgo que de la tradici\u00f3n dominicana que fue nacionalizada por nosotros debe ir con la cena. Hablamos de frutas y vegetales, porque a la gente que le echa fruta, el mayor problema es la mayonesa, que es mezclada con huevos, convirti\u00e9ndola en una comida cal\u00f3rica\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Detall\u00f3 que al d\u00eda siguiente de la cena de nochebuena por lo general las personas consumen alimentos que quedaron en la mesa, lo que consider\u00f3 no es malo siempre y cuando los guarden en la nevera, de lo contrario le puede ocasionar una situaci\u00f3n con la salud porque la comida se descompone fuera de un refrigerador.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa temperatura de 34 a 35\u00ba que no es del freezer sino la nevera, lo que se va a consumir al otro d\u00eda, refiri\u00e9ndome a las carnes deben refrigerarse y los rellenos de carne. D\u00edgase la Lasa\u00f1as y dem\u00e1s debe ponerse en nevera, no es la parte del fr\u00edo, porque eso se va a consumir en menos de 24 horas\u201d, coment\u00f3 Marine.<\/p>\n\n\n\n
Agreg\u00f3: \u201cUsted no puede tomar un papel de aluminio y tapar los alimentos para dejarlos encima de la estufa, es un error dejarlo lo que t\u00fa vas a consumir al otro d\u00eda en la mesa tapado con ese papel porque le cambia la temperatura\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Ejercicios<\/strong><\/p>\n\n\n\n Richard Marine relat\u00f3 que en esta \u00e9poca del a\u00f1o mucha gente toma vacaciones hasta de los ejercicios, sin embargo es partidario de que las personas que habitualmente lo hacen no lo dejen, sino que traten de buscar alternativas para con su rutina deportiva.<\/p>\n\n\n\n Lo que se le pide es que sea inteligente y cambie la manera de gastar calor\u00edas porque siempre hay una que otra actividad social en la que se combinan las bebidas y las comidas fuera del horario normal.<\/p>\n\n\n\n \u201cLas actividades f\u00edsicas pr\u00e1cticamente todas, bajan 10% en los gimnasios, en los parques, una reducci\u00f3n tambi\u00e9n importante y hay tambi\u00e9n m\u00e1s actividades, m\u00e1s bebidas, m\u00e1s comidas\u201d.<\/p>\n\n\n\n Marine recomienda a la poblaci\u00f3n que consume alcohol a ingerir agua para que pueda hidratarse.<\/p>\n\n\n\n Se\u00f1al\u00f3 que luego de una noche de tragos y comidas, al d\u00eda siguiente se debe consumir un desayuno pesado porque muchos no descansan y terminan su jornada con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El doctor Richard Marine, nutri\u00f3logo deportivo, en la entrevista con Cristhian Jim\u00e9nez. El doctor Richard Marine, nutri\u00f3logo deportivo recomend\u00f3 a la poblaci\u00f3n desayuno y almuerzo ligero previo a las comidas de nochebuena, as\u00ed como la del 31 de diciembre, para evitar contratiempos de indigesti\u00f3n que pueda ocasionar otros problemas en su organismo. Al ser entrevistado […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":404342,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36,25,27],"tags":[],"class_list":["post-404341","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hombresmujeresycosas","category-gente","category-portada"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/404341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=404341"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/404341\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":404343,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/404341\/revisions\/404343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/404342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=404341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=404341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodominicano.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=404341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}