<\/p>\n
Vencer el miedo<\/strong><\/p>\n Oscar L\u00f3pez Reyes <\/strong><\/p>\n<\/p>\n En la incertidumbre por el riesgo de contraer coronavirus, ciertas personas tendr\u00e1n dificultades para conciliar el sue\u00f1o y lanzar\u00e1n gritos cuando sientan un dolorcito sospechoso o antes de que les saquen sangre. Posiblemente, los f\u00e1rmacos tranquilizantes no les har\u00e1n efecto, por la alt\u00edsima tensi\u00f3n neuromuscular y el bloqueo mental.<\/p>\n<\/p>\n La aprensi\u00f3n a la patofobia (enfermedad) incuba desaz\u00f3n y ansiedad, m\u00e1s a\u00fan cuando los hemisferios cerebrales somatizan la necrofobia (muerte). Abren la compuerta para viajar a un vac\u00edo desconocido los s\u00edntomas psicofisiol\u00f3gicos, como la desconcentraci\u00f3n, los temblores, aceleraci\u00f3n de las palpitaciones, el deseo de orinar o defecar, la palidez del rostro y el balanceo del cuerpo.<\/p>\n<\/p>\n Calman, revitalizan el sistema nervioso, liberan del miedo y estimulan la autoconfianza la Hatha Yoga, que presenta m\u00e1s de mil asanas o posturas corporales. Antes de practicarlas, relajan acostarse en el piso boca arriba, arrodillarse con las nalgas sobre las plantas de las extremidades inferiores, pararse erguido como una estatua, sentarse con la cabeza tocando los dedos de los pies, levantar la cabeza, el pecho y el abdomen, apoyado en los brazos.<\/p>\n<\/p>\n Armonizan en la paz interior la Mantra Yoga o meditaci\u00f3n -comprobada cient\u00edficamente-, que consiste en pronunciar repetidamente, en silencio, un mantra o sonido pre-seleccionado, como OM, OM, OM…. Se cuenta, callado y sentado c\u00f3modamente, hacia abajo: 50, 49…..1 y O.<\/p>\n<\/p>\n Asimismo, eliminan y\/o reducen las fobias, los trastornos psicosom\u00e1ticos e impregnan optimismo la respiraci\u00f3n controlada, la musicoterapia, la risoterapia, la sugesti\u00f3n afirmativa o sugestolog\u00eda: \u00abme siento tranquilo y bien\u00bb; la terapia de visualizaci\u00f3n, la Programaci\u00f3n Neuroling\u00fc\u00edstica (PNL) y la regi\u00f3n o salmos de la Biblia, como Isa\u00edas 41:10: \u00abNo temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, yo soy tu Dios…\u00bb. <\/p>\n<\/p>\n Estas filosof\u00edas y t\u00e9cnicas me han sosegado en adversidades. En la poblada de 1984 cont\u00e9 m\u00e1s de 100 muertos, en el 2002 presenci\u00e9, en el aeropuerto John F. Kennedy de Nueva York, la ca\u00edda del avi\u00f3n\/vuelo 587, que no abord\u00e9 por llegar tarde; en el 2005 contribu\u00ed a desbaratar una banda narcoterrorista que operaba en la parte alta de Santo Domingo y durante 13 a\u00f1os batall\u00e9 en los tribunales para que los sentenciados por el asesinato de una hermana purgaran sus penas, y hace dos a\u00f1os observ\u00e9 una intervenci\u00f3n quir\u00fargica de catarata, para lo cual me pusieron anestesia local.<\/p>\n<\/p>\n Como no puedo acudir a la piscina, reviso un fardo de libros que escrib\u00ed y con los cuales establecer\u00e9 el r\u00e9cord de ser el dominicano que m\u00e1s obras pondr\u00e1 en circulaci\u00f3n en un acto; como no voy a la sala de yoga, la practico en casa, y como no estoy caminando en el parque, bajo y subo escalones. Escoja usted una terap\u00e9utica para que no caiga en p\u00e1nico, por el virus.<\/p>\n<\/p>\n 23 de marzo del 2020.<\/p>\n<\/p>\n Oscar L\u00f3pez Reyes<\/p>\n Periodista-mercad\u00f3logo, escritor y art\u00edculista de El Nacional,<\/p>\n Director Escuela de Comunicaci\u00f3n Universidad O&M,<\/p>\n Ex Presidente del Colegio Dominicano de Periodistas<\/p>\n Vencer el miedo Oscar L\u00f3pez Reyes En la incertidumbre por el riesgo de contraer coronavirus, ciertas personas tendr\u00e1n dificultades para conciliar el sue\u00f1o y lanzar\u00e1n gritos cuando sientan un dolorcito sospechoso o antes de que les saquen sangre. Posiblemente, los f\u00e1rmacos tranquilizantes no les har\u00e1n efecto, por la alt\u00edsima tensi\u00f3n neuromuscular y el bloqueo mental. 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