diariodominicano.com<\/p>\n\n\n\n
Oscar L\u00f3pez Reyes<\/p>\n\n\n\n
Santo Domingo, R. D., 6 de abril. 2021.- El temor a contraer la Covid-19 y el confinamiento prolongado, en el tarro del hast\u00edo, ha estremecido espiritualmente a los terrenales. Cuatro de cada 10 dominicanos han padecido ansiedad y depresi\u00f3n -el 75.8% por primera vez- durante los diez meses transcurridos de la pandemia, conforme un estudio efectuado por el laboratorio Emociones, Salud y Ciberpsicolog\u00eda de la Pontificia Universidad Cat\u00f3lica Madre y Maestra (PUCMM), con una muestra de mil 600 personas.<\/p>\n\n\n\n
Son m\u00faltiples las terapias para afrontar las citadas patolog\u00edas, y una de las m\u00e1s efectivas ha sido, desde los tiempos antiguos, el Mantra Yoga Meditaci\u00f3n (MYM), como se comprueba cient\u00edficamente. Igualmente, psiquiatras y neur\u00f3logos sostienen que los medicamentos incrementan los qu\u00edmicos que existen en el cerebro, aparte de que pronto dejar\u00e1n de funcionar.<\/p>\n\n\n\n
En ese enrejado, la meditaci\u00f3n ancla como un blindaje emocional natural, que aleja de ansiol\u00edticos o pastillas y sus secuelas secundarias ante la angustia por el desempleo, las deudas y otras vicisitudes financieras, las enfermedades y la incertidumbre por la presencia y destrozos de fen\u00f3menos de la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfEn qu\u00e9 consiste la meditaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n
Nos sentamos c\u00f3modamente en una banqueta o en una colcha tendida en el piso. La cabeza y la columna vertebral han de estar erguidas o en l\u00ednea recta y est\u00e1ticas. Los brazos colocados sobre las piernas, con las manos en las rodillas. Los ojos cerrados. Un silencio absoluto. Relajado profundamente. Mentalmente repite, por 30 minutos, un mantra o sonido trascendental, como OM\u2026, OM\u2026, OM\u2026 (se pronuncia A-U-M), hasta alcanzar el estado de reposo m\u00e1s sublime o relax. <\/p>\n\n\n\n
En ese aquietado y pl\u00e1cido enmudecimiento, instant\u00e1neamente queda suspendido el contacto con el mundo exterior. Se borran los espacios f\u00edsicos, como las metr\u00f3polis, las campi\u00f1as, los centros laborales y educativos, los estudios y la familia. Y tambi\u00e9n se esfuma el tiempo, como los segundos, minutos, horas, d\u00edas, semanas, meses y a\u00f1os, no importa que sea primavera, verano, oto\u00f1o o invierno.<\/p>\n\n\n\n
Durante la meditaci\u00f3n, no se siente el esqueleto org\u00e1nico y se disipan los secretos \u00edntimos, el pensamiento y las palabras, porque las sensaciones se interiorizan en un latir envuelto en el \u00e9xtasis m\u00e1s reservado e iluminado. Ni ligeramente se perciben los latidos del coraz\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Para practicar el Mantra Yoga Meditaci\u00f3n (MYM) recorremos por lo menos diez ramales:<\/p>\n\n\n\n
1.- Ponerse una vestimenta blanca (s\u00edmbolo de paz) y el\u00e1stica, estar descalzo.<\/p>\n\n\n\n
2.- Tener el est\u00f3mago vac\u00edo. No ingerir alimentos, dos horas antes.<\/p>\n\n\n\n
3.- Meditar todos los d\u00edas -en un paraje y a la misma hora-, preferiblemente en las primeras horas de la ma\u00f1ana y la noche.<\/p>\n\n\n\n
4.- Realizar el MYM individualmente o grupal, comenzando con un saludo al Sol (Surva Namaskar), que significa luz y conocimiento, y simboliza salud e inmortalidad.<\/p>\n\n\n\n
5.- Situarse en un lugar ordenado, aislado, sin ruido ni interrupci\u00f3n, bajo una temperatura agradable.<\/p>\n\n\n\n
6.-Tocar las plantas de los pies en el piso, si est\u00e1 descansando en una silla, o juntarlas en un semi-c\u00edrculo, cuando est\u00e9 sentado en el suelo.<\/p>\n\n\n\n
7.- Colocar las palmas de las manos sobre las rodillas, hacia arriba durante el d\u00eda y hacia abajo en la noche. O la mano derecha encima de la izquierda, siempre echadas en las r\u00f3tulas. <\/p>\n\n\n\n
8.- Relajarse f\u00edsica y mentalmente, y poner la mente en blanco, inhalando y exhalando suave y profundamente.<\/p>\n\n\n\n
9.- Iniciar la meditaci\u00f3n con una invocaci\u00f3n al Padre Creador y pronunciar el mantra, en silencio y repetidamente, alargando el sonido de las letras. Si el mantra es OM (A-U-M): AAAAA-UUUUU-MMMMM.<\/p>\n\n\n\n
10.- Cuando se distraiga o la mente salte, cuente descendentemente: 50, 49, 48,\u2026.2, 1 y 0. O 100, 99, 98\u2026\u20262, 1 y 0. <\/p>\n\n\n\n
Desde tiempos inmemoriales en La India, y hoy en el globo terr\u00e1queo, para pertenecer a un c\u00edrculo inici\u00e1tico se precisa participar en una ceremonia de iniciaci\u00f3n, que abarca un ayuno particular por 4-8 horas, ofrendar en el altar del centro de meditaci\u00f3n \u2013 arreglado con una vela o una l\u00e1mpara de aceite encendida-, quema de incienso y una m\u00fasica cl\u00e1sica tem\u00e1tica\/devocional hind\u00fa (viol\u00edn, piano, arpa, etc.); flores, manzanas, uvas, naranjas, guineos maduros y otras frutas. Recibe instrucciones sobre c\u00f3mo meditar y sus beneficios, le asignan un mantra conforme a su personalidad y ensaya la meditaci\u00f3n, para el maestro o instructor determinar si ejercita la t\u00e9cnica correctamente.<\/p>\n\n\n\n
El protocolo del principiante a la vivencia espiritual adquiere singularidad, en virtud de que demuestra -despu\u00e9s de un corto per\u00edodo de reflexi\u00f3n- que est\u00e1 decidido a emprender, imperturbablemente, el senderode la realizaci\u00f3n, bajo ciertos par\u00e1metros, como la renunciaci\u00f3n a los apegos mundanos y la limitaci\u00f3n a iguales deseos. Este acto especial guarda similitud con el bautismo, la primera comuni\u00f3n, la graduaci\u00f3n secundaria y universitaria, y el matrimonio. <\/p>\n\n\n\n
El mantra se le conoce como una invocaci\u00f3n o canto que, repetido silenciosamente (japamala), por la vibraci\u00f3n c\u00f3smica deviene en un poder sanador del cuerpo, la mente y el esp\u00edritu. Estos himnos v\u00e9dicos vinculan el sonido o bija mantras con la energ\u00eda y la metaf\u00edsica hind\u00fa, que dominan los objetos.<\/p>\n\n\n\n
Los mantras se conforman por una palabra, una oraci\u00f3n, una frase, un vers\u00edculo, un pensamiento o una afirmaci\u00f3n, que denotan significados y se repiten individualmente o en ceremonias o ritos grupales. Proveniente del milenario hinduismo y budismo, estas f\u00f3rmulas ling\u00fc\u00edsticas eliminan las toxinas en el organismo, la ansiedad, el miedo, el sufrimiento, los estados de inferioridad y otras patolog\u00edas, y fortalecen la voluntad y la creatividad.<\/p>\n\n\n\n
Los m\u00e9dicos especialistas se\u00f1alan que el mantra impacta las gl\u00e1ndulas Pineal, productora de la melatonina u hormona de la juventud, y Pituitaria, que segrega las hormonas que regulan la homeostasis. En ese c\u00e1ntaro, crece el equilibrio hormonal y la homeostasis, ensanchando el camino para lograr los objetivos y metas, como es la prolongaci\u00f3n de la vida.<\/p>\n\n\n\n
Antes y despu\u00e9s del MYM, los meditadores reconocen -en silencio y en plegarias- al Gran Dios como su gu\u00eda y protector, y atribuyen su existencia y sanaci\u00f3n a la gracia divina. Sienten su presencia, su luz, su alma iluminada, su fuente de sabidur\u00eda, su amor y paz. Lo perciben dentro de s\u00ed, porque su cuerpo lo estremece -y por todo su poder y misterios- depositan su confianza absoluta en Dios y quieren ser Dios.<\/p>\n\n\n\n
La Nirvana, o estado supremo de felicidad, con ausencia total de sufrimiento, no se consigue en un abrir y cerrar de ojos, sino con el ejercicio cotidiano -matinal y nocturnal- continuo, en la cascada temporal, adormecido por el quieto escuchar de los c\u00e1nticos de los mantras, las canciones espirituales, los p\u00e1jaros y otros retumbos naturales y ambientales; por el soplo de las cristalinas corrientes de los r\u00edos, los oleajes del mar y los vientos de las monta\u00f1as; los tenues goces de las lluvias y el perfume aromatizado de los \u00e1rboles.<\/p>\n\n\n\n
El practicante de la meditaci\u00f3n transita por carriles similares a la flor: las semillas son plantadas en la tierra. Echan ra\u00edces con la luz y el agua.Brotan tallos y hojas. Polemizan. Exhiben sus bellos y elegantes p\u00e9talos. Fecundizan y sus pl\u00e1ntulas se preservan para otra generaci\u00f3n de la floricultura.<\/p>\n\n\n\n
Como se observa, el arbusto evoluciona durante un ciclo, en fases: simiente, espesura, capullo y ramaje. Para cambiar los h\u00e1bitos y actitudes, desterrar s\u00edntomas y dolencias, y mejorar la calidad de vida y la salud general, se precisa empe\u00f1o, consagraci\u00f3n y paciencia en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Swami Gur\u00fa Devanand Saraswati Ji Maharaj, fundador de la Sociedad Internacional de Realizaci\u00f3n Divina (SIRD), se solaza en sus instructivas y adiestradoras explicaciones sobre el Mantra Yoga Meditaci\u00f3n (MYM). Las segmentamos, extra\u00eddas de sus propias palabras, en cinco ramilletes: el individuo, la familia, la comunidad, el pa\u00eds y el mundo, porque \u201cLa paz mundial viene de la paz individual\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Los gur\u00fas aplicaron esta t\u00e9cnica milenaria en La India para suprimir la ansiedad, los estados depresivos y los vicios, as\u00ed como para desconectarse del acelerado ritmo cotidiano en el descanso y la psicoterapia para un cambio en el estilo de vida. En la \u00e9poca contempor\u00e1nea, estudios con resonancia magn\u00e9tica por im\u00e1genes del cerebro, aplicadas a meditadores experimentados, confirman la eficacia y bondades de esta pr\u00e1ctica espiritual y filos\u00f3fica.<\/p>\n\n\n\n
Evidenciado est\u00e1 que la meditaci\u00f3n anula las preocupaciones, el nerviosismo, la inseguridad,\u00a0la histeria, los trastornos por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, la hiperactividad y los vicios de fumar y jugar en las tabernas. Avitualla como una autoayuda, con la fragancia de una flor con p\u00e9talos seductores, para robustecer\u00a0la conciencia emocional, sin las p\u00edldoras somn\u00edferas, el autocontrol y sepultar\u00a0desmayos del alma y pensamientos errantes.<\/p>\n\n\n\n
6 de abril de 2021. <\/p>\n\n\n\n
Cordialmente,<\/p>\n\n\n\n
Oscar L\u00f3pez Reyes
Periodista-mercad\u00f3logo, escritor y art\u00edculista de El Nacional,
Ex Presidente del Colegio Dominicano de Periodistas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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